CURIOSIDADE SOBRE O TREINAMENTO FUNCIONAL

O treinamento funcional se originou através de profissionais de fisioterapia e reabilitação, onde os mesmos utilizavam exercícios que imitavam o que o paciente fazia em casa ou no trabalho, possibilitando assim a vida normal e suas funções laborais após uma lesão ou cirurgia.

“Movimentos funcionais referem-se a movimentos integrados, multiplanares e que envolvem redução, estabilização e produção de força. Em outras palavras os exercícios funcionais referem-se a movimentos que mobilizam mais segmentos ao mesmo tempo, onde diversas ações musculares são requisitadas: excêntrica concêntrica e isométrica” (CLARK 2001 apud MONTEIRO; EVANGELISTA, 2012,, p. 16).

Contração concêntrica - é o tipo de contração muscular na qual o músculo está totalmente contraído.

 Contração excêntrica - ocorre quando o músculo alongado está sob tensão devido a uma força externa maior que a força gerada pelo músculo.

Isométrica: contração muscular onde se tem um equilíbrio entre os músculos agonista e antagonista de um movimento, ou seja, e quando um grupamento muscular permanece estático durante o exercício.

Paul Chek (2009) citado por Monteiro e Evangelista (2012) um estudioso desenvolveu um programa de treinamento focado nos movimentos fundamentais do homem primitivo, que são executados também no cotidiano do homem moderno, são eles os movimentos de: agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar.

“No treinamento funcional pode se observar que o condicionamento físico é conduzido por meio de exercícios integrados para que sejam alcançados padrões de movimentos mais eficientes. Sabe-se que o treinamento isolado apresenta resultados no que se refere a aumento de massa muscular e força, pois permite que haja fadiga individual dos músculos; entretanto o treinamento funcional aproxima-se mais dos movimentos reais, ou seja, daqueles realizados no cotidiano e que envolvem integração dos movimentos. Esse aspecto atende à especificidade, que é um dos mais importantes princípios do treinamento”(MONTEIRO; EVANGELISTA, 2012).

 

Treinamento Tradicional X Treinamento Funcional

Quadro 1: Diferenças entre o treinamento funcional e o treinamento tradicional

Treinamento tradicional	Treinamento funcional
Isolado Rígido Limitado Uniplanar	Integrado Flexível Ilimitado Multiplanar

 FONTE: MONTEIRO, A. G. e EVANGELISTA, A. L. Treinamento Funcional: Uma abordagem pratica.2º Edição, São Paulo: Phorte, 2012, p. 17.

Autor: Jorge Luís Leal Baccelli